Akut bel ağrılarında fizik tedavi egzersiz yapılmaz.Tam yatar pozisyonda intradiskal basınç en düdşük düzeylerdedir.
Günümüzün yaşam biçimi ve meslekle ilgili çalışmalardan dolayı günün büyük bir bölümünü oturarak geçiririz. Omurgayı , dolayısı ile beli korumak için sandalye ve koltukların çalışılan yüzeyin ve masanın yüksekliği ayarlanmalı, bel bölgesi desteklenmelidir.
Lomber bölgeye binen yük obezitenin ve abdominaal protüzyonun düzeltilmesi mile azaltılmalıdır. Zayıflama ve abdominal kasların düzenli güçlendirilmesi ile protüze abdomen düzelir. Uzun süreli oturmalar ( araba kullanma, masabaşı çalışma , tv , okuma bilgisayarla çalışma ) günlük normal aktivitelerin bir bölümüdür. Aynı pozisyonda ve statik pozisyonda kalmaktan kaçınılmalıdır.Sürekli aynı pozisyonda kalmak zorunda olanlar postürlerini sık sık değiştirmelidir.Uzun süreli oturmalardan kaçınılmalı , uzun yolculuklarda sık ara vermelidir.
Özellikle çocuklara doğru oturma postürü öğretilmelidir. Yuva ve okullarda sıraları boyu ayarlanmalı çocukların kifotik postürleri engellenmelidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder